Чи можна вживати ананас мамі, що годує
Грудне молоко - це ідеальна їжа для швидко міцніючої і розвивається малюка. У молоці жінки знаходяться речовини, необхідні не тільки для підтримки сил, але і для формування життєво важливих систем дитячого організму. Мало того, що компоненти молока легко засвоюються, завдяки грудному вигодовуванню малюк надійно захищений від інфекційних і запальних захворювань, ефективніше йде розвиток його психіки.
Зміст
Оскільки малюк цілком залежить від отримання грудного молока, то мамі в цей час необхідно максимально урізноманітнити своє меню, включивши в нього всі групи корисних продуктів, особливо багатих на вітаміни і мікроелементами. В їх число входять різноманітні фрукти.
У зв`язку з цим у жінок часто виникає питання: «Чи можна ананас мамі, що годує?» Наскільки цей фрукт корисний і не призведе його вживання до небажаних наслідків?
Склад материнського молока залежить від раціону
Наскільки корисним буде материнське молоко, дійсно, багато в чому залежить від раціону жінки. Та й калорійність страв на час лактації повинна бути дещо збільшена. Для підвищення лактації можна вживати продукти, що допомагають заповнити потреби жіночого організму і вплинути на кількість виробленого молока і його якість. Як правило, ці продукти харчування повинні містити залізо і йод, цинк і магній, основні групи вітамінів і амінокислот, біотин та інші сполуки.
При всьому прагненні включити в раціон найрізноманітніші продукти і страви, іноді молоді мами забувають про головне - здоров`я. А адже стіл годуючої мами повинен бути абсолютно безпечним і для самої жінки, і, особливо для немовляти. Все, що з`їдається мамою, знаходить відображення в самопочутті малюка.
І навіть вкрай корисні продукти, можуть ставати джерелом серйозної небезпеки, якщо вживати їх без міри й обережності.
Медики постійно підкреслюють, що і вагітним, і годуючим жінкам вкрай необхідні овочі та фрукти. Але з приводу включення в раціон екзотичних фруктів, до яких відноситься і улюблений багатьма матерями мамами ананас, розгораються запеклі суперечки, і задаються найчастіші запитання.
Користь ананаса при грудному вигодовуванні
Ананас цінується за соковитість, оригінальний кисло-солодкий смак, яскравий аромат і велика кількість корисних речовин, що містяться в світло-жовтої м`якоті.
Згідно біохімічних досліджень, на 100 грам очищеної м`якоті свіжого фрукта доводиться:
- 0,4 грама білків;
- 86 грам води;
- 11,5 грама вуглеводів;
- 0,4 грама клітковини.
Ананаси надзвичайно багаті аскорбіновою кислотою, в них міститься бета-каротин, вітаміни B1, B2, B12 і PP, цінні макро- і мікроелементи, а також безліч кислот, ароматичних і ефірних масел.
Здавалося б, подібний продукт повинен неодмінно входити в меню годуючих мам, але педіатри і дієтологи не такі оптимістичні. Так чим же корисний ананас при грудному вигодовуванні? І як цей екзотичний фрукт може нашкодити здоров`ю матері і дитини?
Крім того, що свіжий ананас - це чудове джерело вітаміну C, що сприяє підтримці тонусу, працездатності і захисту організму від зовнішніх факторів, вживання м`якоті дозволяє:
- знизити в`язкість крові, тим самим зменшивши ризик розвитку тромбозів і варикозної хвороби;
- поліпшити якість судин і роботу всієї серцево-судинної системи;
- запобігти або значно зменшити накопичення холестерину;
- ефективно зняти набряки і попередити їх появу в майбутньому;
- зменшити суглобові і м`язові болі.
При цьому жінці, що вживає ананас при грудному вигодовуванні, можна не побоюватися за власну вагу, адже м`якоть стиглого ананаса містить всього 48 ккал на 100 грам.
Як джерело незамінних кислот і вітамінів ананас благотворно впливає на захисні функції організму, м`яко стимулюючи імунітет. Тому вживання фрукта особливо корисно в холодну пору року і міжсезоння.
Після пологів багато мам відчувають нервове перенапруження, часті зміни настрою і ознаки підступаючої депресії. Допомогти позбутися від таких неприємних симптомів у годуючої може ананас, що містить поліпшує постачання мозку киснем калій. До того ж м`якоть екзотичного фрукта зміцнює серце, знімає хронічну втому і стимулює вироблення серотоніну.
Завдяки невеликій кількості ананаса в меню можна налагодити роботу травлення і швидко позбутися від шлаків і зайвої вологи.
Чи корисні годуючим мамам консервовані ананаси в сиропі?
А ось на питання: «Чи можна мамі, що годує консервовані ананаси?», Повинен послідувати однозначно негативну відповідь. Хоча соковитість і зовнішній вигляд продукту в яскравій банку зберігається, велика частина корисних властивостей м`якоті свіжих плодів безповоротно втрачається.
В результаті термічної обробки розпадається аскорбінова кислота - переважаючий в ананасі вітамін.
Оскільки на виготовлення промислових консервів часом йдуть кілька нестиглі плоди, то для додання їм смаку і довгого зберігання продукту, в рецептурі обов`язково присутня багато цукру. А це означає, що калорійність консервованих фруктів різко зростає. До того ж у складі сиропу не виключені штучні консерванти, підсилювачі смаку і навіть барвники, що роблять консервований ананас для мами, що годує не тільки марним, а й шкідливим.
Чим шкідливий ананас мамі, що годує і її малюкові?
Перш за все, ананас у годуючої мами може викликати сильну алергічну реакцію або проявляються через кілька днів після вживання ознаки харчової непереносимості.
Якщо у жінки організм на потрапляння алергену реагує швидко і яскраво, у дітей медики спостерігають загальмований, а іноді і зовсім прихований перебіг прогресуючого процесу, що охоплює безліч органів і тканин.
Алергічна реакція на ананас охоплює дихальну, травну, нервову системи, виражається в роздратуванні і свербінні шкіри, почервоніння і набряках слизових, скруті дихання і ковтання, порушення травлення і респіраторних явища. Діти з проявами алергії надмірно збудливі, погано їдять і сплять. Цим негативний вплив ананаса на здоров`я годуючої мами не завершується.
Свіжі фрукти багаті кислотами, здатними негативно впливати на стан зубної емалі, а також викликати дискомфорт при підвищеній кислотності в шлунково-кишковому тракті.
Так чи можна ананас мамі, що годує? Дати на це питання чітку і однозначну відповідь не візьметься жоден фахівець, оскільки у всіх жінок і їхніх дітей є свої схильності і особливості організму.
Якщо до пологів майбутня мама регулярно вживала цей продукт, не помічаючи будь-яких негативних наслідків, очевидно, що і під час грудного вигодовування ананас можна їсти, дотримуючись суворої міри й обережності. У разі, коли м`якоть екзотичного плоду - це новий для жінки продукт, краще відкласти дегустацію до моменту, коли малюк почне харчуватися самостійно.
