Чим корисні мандарини і чи є від них шкоди
Зміст
Ароматні, солодкі і соковиті мандарини у всіх асоціюються з запахом Нового року. Однак ці тропічні фрукти можна і потрібно їсти не тільки взимку. Про те, що мандарини допомагають зміцнити імунітет, відомо давно. Але є у них і ще чимало переваг. Знаючи, чим корисні мандарини, можна не тільки побалувати себе вітамінами. Ці маленькі помаранчеві плоди здатні допомогти в лікуванні багатьох захворювань і попередити деякі з них. І можливо це завдяки багатому складу корисних речовин в мандаринах. Що ж міститься всередині «новорічних» фруктів і як вони діють на організм людини?
Склад мандарин - комора вітамінів і мікроелементів
Насамперед варто зазначити про наявність в мандариновою м`якоті вітаміну С, за кількістю якого ці фрукти дорівнюють апельсинів. Крім того, в мандаринах багато ефірних масел, клітковини, флавоноїдів, органічних кислот. З мікроелементів лідирують калій (до 166 мг в 100 г продукту) і кальцій (37 мг). Крім того, є в плодах залізо, мідь, магній і інші корисні речовини.
Мандарини, хоча і солодкі, але містять всього 38 кал.
Чим корисні мандарини?
У невеликих плодах міститься цілюща сила, яка допоможе впоратися майже з будь-якими хворобами. Мандарини надають на організм переважно позитивну дію, а саме:
- зміцнюють імунітет, допомагають впоратися з застудою, кашлем;
- приводять у норму тиск, кровообіг, травлення;
- очищають кров;
- виводять паразитів і глистів;
- заспокоюють нервову систему, стабілізують сон;
- благотворно діють на стан шкіри;
- сприяють швидкому загоєнню ран, знімають запалення;
- виводять пісок і каміння з нирок і сечового міхура;
- допомагають скинути зайву вагу.
У яких випадках варто обмежити вживання мандарин?
З огляду на характерного кольору, від ароматних плодів краще відмовитися при наявності алергічної реакції, як у дітей, так і у дорослих. Також можуть нашкодити мандарини, якщо є проблеми зі шлунком: гастрит, виразка, коліт. Підвищений вміст вітаміну С викличе загострення хвороби.
З обережністю і помірно слід їсти фрукти при цукровому діабеті. Надмірне вживання призведе до різкого підвищення рівня глюкози крові. Не рекомендується вживати фрукти і при проблемах з нирками зважаючи на їх сечогінного властивості.
