» » Як застосовувати користь чорного кмину для схуднення

Як застосовувати користь чорного кмину для схуднення

Кмин - популярна пряність, яка широко застосовується в кулінарії. Однак не всім відомо про те, що завдяки унікальному хімічному складу, плоди і масло з цієї рослини здатні надавати ряд корисних дій на людський організм, в тому числі сприяти схудненню. Як саме вони впливають на зниження ваги - читайте в цій статті.

Хімічні складові кмину

В кмину насінні виявлено вітаміни групи В, а також A, С, D, H, E, K, мінерали Ca, K, Na, Mg, P, S, Fe, Mn, Se, Cu, 26 жирних кислот, ефірні масла, флавоноїди, фосфоліпіди, дубильні речовини, кумарини, моно- і дисахариди. У 100 г продукту містяться 19,77 г білків, 14,59 г жирів і 11,9 г вуглеводів. Калорійність становить 333 ккал / 100 г.

Користь і шкода кмину

Завдяки унікальному вітамінно-мінеральному і амінокислотним комплексу, що входить до складу кмину, він здатний надавати такі позитивні дії на організм:

  • зміцнювати імунітет;
  • знімати біль;
  • заспокоювати нервову систему;
  • нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту;
  • поліпшувати стан судин;
  • приводити в норму артеріальний тиск;
  • прискорювати обмін речовин;
  • налагоджувати сон;
  • поліпшувати стан шкіри, волосся, нігтів;
  • стимулювати діяльність мозку;
  • поліпшувати кровообіг;
  • освіжати дихання;
  • відновлювати гормональний баланс;
  • очищати організм;
  • позбавляти від глистів;
  • поліпшувати лактацію;
  • посилювати виділення сечі і жовчі.

Чи знаєте ви? Про користь і шкоду плодів кмину, які вони можуть надавати на організм, люди знали ще 3 тис. Років тому. Відомо, що насіння додавали в їжу, застосовували для терапії, а також готували з них приворотне зілля і наповнювали ними захисні амулети.

Як і будь-який інший продукт, при неправильному вживанні або наявності проблем зі здоров`ям насіння кмину можуть надавати і шкода: викликати алергічні реакції, розлад травлення, запаморочення.

Правила вживання насіння чорного кмину для схуднення

Є 3 способи схуднути за допомогою прянощі:

  1. Вживати насіння в цілому вигляді.
  2. З`їдати порошок з них.
  3. Заварювати чай.

Якщо ви вибрали найбільш простий, перший спосіб, то вам необхідно буде з`їдати по 1 ч. Л. насіння в день до або під час їжі. Їх можна просто їсти, запиваючи водою і добре пережовуючи, або домішувати в салати та інші страви. Перед поїданням насіння слід добре вимити.

важливо! Максимально допустима добова норма насіння для здорової дорослої людини - 25 г (4-5 ч. Л.). Дітям старше 6 років дозволено з`їдати до 10 г в день (2 ч. Л.).

Схудлі на кмині люди відзначають, що найкращий ефект можна отримати, якщо приймати насіння за схемою:

  • в перший тиждень - вранці до їжі 1 ч. л. + 1 ст. теплої води;
  • на другому тижні - вранці і ввечері до їжі 1 ч. л. + 1 ст. теплої води;
  • в третій тиждень - вранці до їжі 2 ч. л. + 1 ст. теплої води;
  • в четверту тиждень - вранці 1 ст. л. + 1 ст. теплої води.

Таким же чином можна вживати і порошок з насіння. Його готують безпосередньо перед вживанням. Курс становить 2 місяці. Далі потрібно зробити перерву, після чого можна проводити терапію повторно. Найсмачніше буде, якщо готувати з насіння чаї з різними добавками. Рецепти найбільш ефективних з них ви можете знайти нижче, в окремому розділі.До речі, швидше скинути вагу і поліпшити стан шкіри в проблемних зонах допоможе зовнішнє застосування кмину, яке слід проводити в комплексі з внутрішнім прийомом. Насіння можна додавати в скраби для тіла. Добре також використовувати кмином масло - їм роблять розтирання або обгортання.

Як кмин допомагає при схудненні

Якщо пряність вживати регулярно і в рекомендованої дозуванні, то вона буде сприяти якнайшвидшому очищенню організму і кишечника в тому числі, виведенню зайвої рідини, завдяки своєму мочегонному властивості, викликати почуття насичення і тим самим впливати на зниження апетиту, прискорювати метаболізм.

важливо! Не варто перевищувати зазначені в рецепті дози і частоту прийому. Це може спричинити негативні реакції з боку організму.

Завдяки таким діям, людині вдасться повільно, але ефективно скинути зайву вагу - до 2-4 кг на місяць. А якщо підключити ще і дієтичне харчування, фізичні навантаження, то бажаного результату вийде домогтися набагато швидше.

Ефективні рецепти схуднення

Пропонуємо вашій увазі підбірку найпопулярніших і дієвих рецептів, як пити кошти на основі прянощі.

Чай з корицею і тмином

Чай готується наступним чином:

  1. Змішати по 0,3 ч. Л. кориці і 0,5 ч. л. кмину.
  2. Помістити суміш в 150-200 мл окропу.
  3. Залишити на 10-15 хвилин.
  4. За бажанням додати 1 ч. Л. меду.
Пити за 25-30 хвилин до прийому їжі вранці та ввечері.

Чай з кмином, медом і лимоном

Для чаю потрібно 1 ч. Л. кмин насіння або порошку, 2 ст. л. соку з лимона, 1/3 ч. л. кориці. Насіння слід залити склянкою окропу і залишити для настоювання в закритому стані протягом 60 хвилин. Перетерти мед, корицю і сік. Домісити суміш до теплого чаю. Напій пити між прийомами їжі 2 рази на добу.

Чи знаєте ви? Масло чорного кмину було виявлено серед речей, які були поховані в гробниці фараона Тутанхамона.

Коктейль з кмину з перцем і йогуртом

Для приготування жиросжигающего напою необхідно з`єднати 1 ч. Л. порошку з кмином насіння з 1/5 ч. л. перцю, додати в стакан йогурту і добре перемішати. Настояти протягом 60 хвилин. Таким коктейлем можна замінювати один прийом їжі або пити його вранці.

Імбир з кмином

Для заварювання цього напою необхідний термос. У нього слід помістити 1 ч. Л. насіння, половину чайної ложки натертого імбирного кореня, 2 лимонні дольки. Залити окропом. Пити можна через 3 години.

Кому не підходить застосування чорного кмину для схуднення

Протипоказаний цей продукт таким категоріям осіб:

  • вагітним;
  • дітям до 6 років;
  • страждаючим від гастриту з підвищеною кислотністю, цукрового діабету, жовчнокам`яної хвороби, тромбофлебіту, ішемічної хвороби;
  • мають індивідуальну непереносимість;
  • тим, хто переніс інфаркт, пересадку органів.

Вам буде цікаво дізнатися, чим корисний чорний кмин для людини.

Отже, кмин є ефективним засобом для зменшення маси тіла. При його правильному застосуванні можна ефективно очистити організм, вивести зайву рідину і знизити вагу.


Переглядів: 152
    

Рекомендуємо також