Як застосовувати користь чорного кмину для схуднення

Кмин - популярна пряність, яка широко застосовується в кулінарії. Однак не всім відомо про те, що завдяки унікальному хімічному складу, плоди і масло з цієї рослини здатні надавати ряд корисних дій на людський організм, в тому числі сприяти схудненню. Як саме вони впливають на зниження ваги - читайте в цій статті.

Хімічні складові кмину

В кмину насінні виявлено вітаміни групи В, а також A, С, D, H, E, K, мінерали Ca, K, Na, Mg, P, S, Fe, Mn, Se, Cu, 26 жирних кислот, ефірні масла, флавоноїди, фосфоліпіди, дубильні речовини, кумарини, моно- і дисахариди. У 100 г продукту містяться 19,77 г білків, 14,59 г жирів і 11,9 г вуглеводів. Калорійність становить 333 ккал / 100 г.

Користь і шкода кмину

Завдяки унікальному вітамінно-мінеральному і амінокислотним комплексу, що входить до складу кмину, він здатний надавати такі позитивні дії на організм:

• зміцнювати імунітет;
• знімати біль;
• заспокоювати нервову систему;
• нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту;
• поліпшувати стан судин;
• приводити в норму артеріальний тиск;
• прискорювати обмін речовин;
• налагоджувати сон;
• поліпшувати стан шкіри, волосся, нігтів;
• стимулювати діяльність мозку;
• поліпшувати кровообіг;
• освіжати дихання;
• відновлювати гормональний баланс;
• очищати організм;
• позбавляти від глистів;
• поліпшувати лактацію;
• посилювати виділення сечі і жовчі.

Як і будь-який інший продукт, при неправильному вживанні або наявності проблем зі здоров`ям насіння кмину можуть надавати і шкода: викликати алергічні реакції, розлад травлення, запаморочення.

Правила вживання насіння чорного кмину для схуднення

Є 3 способи схуднути за допомогою прянощі:

1. Вживати насіння в цілому вигляді.
2. З`їдати порошок з них.
3. Заварювати чай.

Якщо ви вибрали найбільш простий, перший спосіб, то вам необхідно буде з`їдати по 1 ч. Л. насіння в день до або під час їжі. Їх можна просто їсти, запиваючи водою і добре пережовуючи, або домішувати в салати та інші страви. Перед поїданням насіння слід добре вимити.

Схудлі на кмині люди відзначають, що найкращий ефект можна отримати, якщо приймати насіння за схемою:

• в перший тиждень - вранці до їжі 1 ч. л. + 1 ст. теплої води;
• на другому тижні - вранці і ввечері до їжі 1 ч. л. + 1 ст. теплої води;
• в третій тиждень - вранці до їжі 2 ч. л. + 1 ст. теплої води;
• в четверту тиждень - вранці 1 ст. л. + 1 ст. теплої води.

Таким же чином можна вживати і порошок з насіння. Його готують безпосередньо перед вживанням. Курс становить 2 місяці. Далі потрібно зробити перерву, після чого можна проводити терапію повторно. Найсмачніше буде, якщо готувати з насіння чаї з різними добавками. Рецепти найбільш ефективних з них ви можете знайти нижче, в окремому розділі.До речі, швидше скинути вагу і поліпшити стан шкіри в проблемних зонах допоможе зовнішнє застосування кмину, яке слід проводити в комплексі з внутрішнім прийомом. Насіння можна додавати в скраби для тіла. Добре також використовувати кмином масло - їм роблять розтирання або обгортання.

Як кмин допомагає при схудненні

Якщо пряність вживати регулярно і в рекомендованої дозуванні, то вона буде сприяти якнайшвидшому очищенню організму і кишечника в тому числі, виведенню зайвої рідини, завдяки своєму мочегонному властивості, викликати почуття насичення і тим самим впливати на зниження апетиту, прискорювати метаболізм.

Завдяки таким діям, людині вдасться повільно, але ефективно скинути зайву вагу - до 2-4 кг на місяць. А якщо підключити ще і дієтичне харчування, фізичні навантаження, то бажаного результату вийде домогтися набагато швидше.

Ефективні рецепти схуднення

Пропонуємо вашій увазі підбірку найпопулярніших і дієвих рецептів, як пити кошти на основі прянощі.

Чай з корицею і тмином

Чай готується наступним чином:

1. Змішати по 0,3 ч. Л. кориці і 0,5 ч. л. кмину.
2. Помістити суміш в 150-200 мл окропу.
3. Залишити на 10-15 хвилин.
4. За бажанням додати 1 ч. Л. меду.

Чай з кмином, медом і лимоном

Для чаю потрібно 1 ч. Л. кмин насіння або порошку, 2 ст. л. соку з лимона, 1/3 ч. л. кориці. Насіння слід залити склянкою окропу і залишити для настоювання в закритому стані протягом 60 хвилин. Перетерти мед, корицю і сік. Домісити суміш до теплого чаю. Напій пити між прийомами їжі 2 рази на добу.

Коктейль з кмину з перцем і йогуртом

Для приготування жиросжигающего напою необхідно з`єднати 1 ч. Л. порошку з кмином насіння з 1/5 ч. л. перцю, додати в стакан йогурту і добре перемішати. Настояти протягом 60 хвилин. Таким коктейлем можна замінювати один прийом їжі або пити його вранці.

Імбир з кмином

Для заварювання цього напою необхідний термос. У нього слід помістити 1 ч. Л. насіння, половину чайної ложки натертого імбирного кореня, 2 лимонні дольки. Залити окропом. Пити можна через 3 години.

Кому не підходить застосування чорного кмину для схуднення

Протипоказаний цей продукт таким категоріям осіб:

• вагітним;
• дітям до 6 років;
• страждаючим від гастриту з підвищеною кислотністю, цукрового діабету, жовчнокам`яної хвороби, тромбофлебіту, ішемічної хвороби;
• мають індивідуальну непереносимість;
• тим, хто переніс інфаркт, пересадку органів.

Отже, кмин є ефективним засобом для зменшення маси тіла. При його правильному застосуванні можна ефективно очистити організм, вивести зайву рідину і знизити вагу.