Корисні властивості і застосування гуарани

Багато хто не раз стикалися з такою назвою, як гуарана, в складі різних засобів для схуднення або стимулюють роботу нервової системи. За таким барвистим і незрозумілою назвою ховається красивий і дуже цікавий на вигляд повзучий чагарник. Але що відрізняє його рисою стала не тільки унікальний зовнішній вигляд, але і корисні властивості, яких досить багато. Ця рослина широко використовується в приготуванні спеціального харчування для спортсменів, в комплексах для схуднення і багатьох інших випадках. Які його корисні властивості і що можна з нього отримати - дізнаєтеся нижче.

Що таке гуарана

Почнемо з того, що гуарана - це вічнозелений чагарник, що росте в теплих країнах, таких як Бразилія, Парагвай, Колумбія, Венесуела, Перу і навіть лісу Амазонки. Відмінною і такою, що запам`ятовується рисою виступає як раз його зовнішній вигляд: рослина дає червоні суцвіття і плоди, в яких знаходяться насіння, що нагадують справжні очі людини.

З гуарани використовуються тільки насіння: їх обсмажують і перетирають в пасту разом з водою, після чого вона сушиться, і виходить порошок, який, власне, і використовується сьогодні в багатьох препаратах і добавках.

Харчова цінність і калорійність

У складі плодів рослини знаходяться дубильні речовини і багато вітамінів: сюди входять рідкісний вітамін РР, вітаміни Е і А, також є комплекс вітамінів групи В - В1 і В2. У великій кількості містяться гуаранін і кофеїн, а також цинк, натрій, магній, марганець. Тут же можна знайти такі корисні і рідкісні елементи, як сапонін, амід, теобромін і теофілін.

Калорійність рослини наступна: 0,1% білків, 6,5% вуглеводів, повністю відсутні жири. У плодах міститься приблизно 25-26 ккал на 100 г продукту.

Корисні властивості гуарани

Рослина може похвалитися досить великим списком корисних дій, які чинить на організм людини:

• дубильні речовини, що містяться в продукті, сприяють зміцненню стінок шлунка і кишечника, допомагають позбутися від хвороб і розладів в їх роботі;
• насіння нерідко використовуються в лікуванні дизентерії, лихоманки як протизапальний засіб, а також як спазмолітик при артритах;
• гуарана зарекомендувала себе як дуже корисне і дієвий засіб при мігрені різної інтенсивності, так як допомагає скорочувати кількість нападів;
• вживання плодів сприяє концентрації і стимуляції нервової системи. Вони покращують пам`ять, підвищують працездатність організму, особливо мозку;
• оскільки гуарана покращує обмін речовин в організмі, виводить токсини і зайву рідину, її часто використовують як засіб для схуднення. Порошок рослини додається в різні БАДи і препарати для схуднення;
• невелике додавання продукту в їжу на постійній основі допомагає поліпшити кровообіг і роботу серця. Гуарана також виводить холестерин з організму;
• рослина рятує від постійної втоми і знімає напругу, допомагає побороти депресію і дратівливість. Збільшує загальну витривалість і покращує настрій.

Відео: корисні властивості та застосування гуарани

застосування гуарани

Першими почали використовувати гуарану в їжу індіанці, так як цінували її болезаспокійливі і заспокійливі властивості. У сучасному світі рослина використовується як добавка в харчуванні для спортсменів, входить в комплекси схуднення і часто додається в медичні препарати, так як допомагає в лікуванні неврологічних відхилень, проблем із судинною та серцевої системами. Часто можна зустріти чаї та інші напої з вмістом цієї рослини, які допомагають тонізувати організм і сприяють концентрації.

У медицині

У лікуванні продукт виступає одним з найсильніших стимуляторів, які впливають на серцеву, судинну і нервову системи, тому воно застосовується в лікуванні таких патологій:

• низька активність серця і судин - гуарана підвищує тонус судин, сприяє і стимулює роботу серцевих м`язів, прискорює серцебиття;
• тромбози - допомагає розчиненню тромбоцитів і утворенню тромбоксану в крові;
• підвищений рівень холестерину - ліпопротеїни, які містяться в продукті, допомагають боротися з поганим холестерином в крові, а також виводять його з організму і очищають кровоносну систему;
• компоненти і корисні речовини гуарани стимулюють кровообіг в головному мозку;
• рослина використовується в неврології і нейропротекции, так як в ньому міститься нейротоксин ротенон в невеликих кількостях;
• поліпшуються когнітивні функції за рахунок великого вмісту кофеїну, який планомірно надходить в організм. Тому подібні препарати можуть використовуватися для поліпшення концентрації при навчанні;
• продукт має седативний ефект і допомагає розслабитися;
• сприяє спалюванню жиру і використовується як стимулятор вироблення нових клітин.

У спортивному харчуванні

У спорті гуарана вважається однією з основних активних добавок: вона дає заряд бадьорості і заповнює запас енергії в організмі. При цьому ефект можна помітити, тільки постійно приймаючи добавку, так як яскравого одиночного впливу гуарана не робить.

Насіння допомагають збільшенню показників витривалості, швидкому обміну і засвоєння корисних речовин.

Найкраще гуарана впливає на організм під час тривалих і великих навантажень, наприклад, забігах на довгі дистанції. У цьому випадку спортсмени беруть добавку безпосередньо перед початком змагань, приблизно за півгодини. Загальна норма прийому продукту і для чоловіків, і для жінок не повинна бути більше 2 г на добу. Заборонено приймати дозу вище зазначеної і частіше, ніж раз в день.

Відео: застосування гуарани в спортивному харчуванні. допінг.

Відгуки

Для схуднення

Не слід чекати миттєвого ефекту, якщо добавка приймається з метою схуднення. БАД сприяє поступовому і природному виведенню токсинів, холестерину та інших шкідливих речовин. При цьому обов`язковим моментом вважаються фізичні навантаження і заняття спортом, які допоможуть організму спалити зайві жири і калорії.

Вплив добавки чимось схоже на кофеїн, вона стимулює і активізує сили людини, підвищує працездатність. При цьому, в гуарані містяться корисні алкалоїди, яких немає в каві, тому ефект настає значно швидше і більш помітний. Плюс, дія рослини досить м`яке, але при цьому набагато довший, ніж кофеїну.

Дозування залежить безпосередньо від ваги. Якщо він менше 50 кг, то не рекомендується перевищувати поріг в 0,5 г, а якщо більше - то приймають від 1 до 2 м В цьому випадку також важливо враховувати і час тренувань: ввечері доза препарату повинна бути в два рази менше, це допоможе отримати потрібний ефект поповнення сил, але при цьому не мучитися від безсоння всю ніч.

Відео: як застосовувати гуарану або рідкий каштан для схуднення.

Способи вживання гуарани

Існує кілька видів, в яких можна приймати цю рослину. Найпопулярнішими є порошок і екстракт. Є також рецепти приготування різних напоїв і чаїв з насіння.

екстракт гуарани

Екстракт рослини можна придбати у вигляді таблеток, капсул або в чистому вигляді. Капсули з метою схуднення і спалювання зайвих жирів слід приймати по 2-4 штуки в день, загальна добова доза не повинна перевищувати 2 г продукту. Їх потрібно запивати великою кількістю води і бажано вживати прямо під час їжі.

Капсули і таблетки гуарани також використовуються в лікуванні астенії і хронічної втоми. Приймають їх від 3 до 6 штук, які містять не більше 400 мг екстракту. Курс триває 2 тижні.

Можна вживати і чистий екстракт на спирту, при цьому дозування не повинна перевищувати 10 крапель, які розбавляють водою і випивають. Приймають 3-4 рази на день, обов`язково звірившись з інструкцією або приписами лікаря.

Придбати таблетки або екстракт можна в спеціалізованих магазинах і аптеках, готувати їх самостійно не рекомендується.

Напій з гуарани

Подібний напій допомагає стимулювати організм і підвищити його тонус. Потрібно охолодити його до + 5-8 ° С і пити по 200 мл на день. Якщо вас мучать розлади кишечника і невеликі діареї, можна приготувати такий напій: 2 чайні ложечки сухого екстракту заливаються окропом (близько 150 г) і настоюють 10-15 хвилин. Після цього напій готовий до вживання.

Чай з гуарани

Чай володіє великим тонізуючим і бадьорить дією. Його можна пити при депресії, безсонні і втоми. Готують його за таким рецептом: воду (0,5 л) доводять до кипіння, після чого охолоджують до + 85 ° С. Після 2 столові ложки екстракту в сухому вигляді висипають в чайник для заварювання і заливають цією водою, потім наполягають кілька хвилин - і ароматний напій готовий.

Вітаміни з гуараной

Сьогодні можна зустріти не тільки напої та добавки з гуараной. Є навіть смачні цукерки, в які вона додається. Часто на прилавках аптек можуть потрапляти також вітамінні комплекси з додаванням екстракту рослини. Ці вітаміни мають всі властивості рослини, так що ними можна замінити екстракт або таблетки.

Шкода і протипоказання

Нашкодити продукт може тільки тим, у кого є індивідуальна непереносимість або алергія. Слід також пам`ятати, що тривале вживання добавки погано позначається на роботі нервової і судинної систем. При цьому з`являються такі симптоми, як безсоння, зміни серцевого ритму, підвищений тиск. Гуарана також стимулює сечовиділення.

Протипоказанням до застосування є перенесений інсульт або інфаркт.

Побічний ефект гуарани

Головний побічний ефект - звикання. Слід також пам`ятати, що передозування препарату може викликати отруєння, нудоту, блювоту, спазми, судоми і міняти серцевий ритм.

Така корисна добавка як гуарана завойовує все більше прихильників. Сьогодні її активно використовують не тільки спортсмени як стимулюючої добавки, але і люди, охочі швидше позбутися від зайвої ваги, а також студенти під час навчання або посилених занять. Вона здатна підвищити концентрацію, тонізує і стимулює роботу головного мозку. Але слід пам`ятати, що приймати добавку потрібно з обережністю, оскільки вона може негативно вплинути на організм.