Плогінг - біг для небайдужих. Чим він корисний для дачників?
Плогінг - новий фітнес-тренд для тих, хто піклується про екологію
Зміст
Ліричний відступ…
На ідею докладніше розібратися з темою плогінга мене наштовхнула одна знайома запекла дачниця - Ніна Сергіївна. Зазвичай всі розмови про принади життя круглий рік на дачі у неї незмінно зводилися до однієї сумної історії: «Все добре, якби тільки наш народ не смітив, як тільки вибереться за межі своїх 6 соток! Там пляшку кинуть - тут недопалок. Ось так і з`являються звалища ... »
Один пластиковий стаканчик повністю розкладається тільки протягом 300 років
Спочатку діяльна по натурі Ніна Сергіївна не здавалася - вивішувала оголошення типу «Чисто не там, де прибирають, а там, де не смітять!» і писала нескінченні скарги в правління СНТ, але чистіше за її огорожею, поросла ожиною, від цього не ставало. А цього літа я з подивом піймала себе на думці, що тема сміття Ніною Сергіївною не зачіпали ні разу. На мій обережний питання вона буквально вибухнула цілої просвітницької лекцією: «Невже я вам не розповідала? Ми ж тепер в селищі займаємося плогінгом! Сміття більше немає! Це така корисна штука виявилася ... »
Що таке плогінг?
Термін «плогінг» носить інтернаціональний характер: він виник від злиття англійського слова jogging ( «біг підтюпцем») і шведського plocka upp ( «збирати»). Мовою фітнесу це означає біг з навантаженням. Займатися плогінгом значить бігти, періодично зупиняючись, щоб підняти якесь сміття, помістити його в пакет і продовжити біг до наступної «вимушеної зупинки». Вважається, що плогінг як фітнес-тренд зародився в Швеції в 2016 році, а ідея поєднати ранкову пробіжку з прибиранням сміття прийшла в голову Еріку Альстрема - екологові, який після повернення в Стокгольм c гірськолижного курорту побачив, що вулиці дуже засмічені, і вирішив таким оригінальним способом допомогти комунальним службам. На другий ранок до нього приєдналися кілька друзів.
До занять плогінгом можна залучити дітей і онуків, які із задоволенням поділяться цим в соцмережах
На третій день хтось із них виклав в «Інстаграм» фото з результатом «антисміттєвий бігу», а вже через місяць нове екологічне рух охопив всю Швецію і стало швидко поширюватися по Європі. Спортивні лікарі і дієтологи не залишилися в стороні і поспішили схвалити новий вид фітнесу: він не тільки покращує екологічну обстановку, але і благотворно впливає на здоров`я тих, хто ним займається.
Чому плогінг корисний для здоров`я
Причина № 1: мотивація для бігу. Те, що біг корисний для серця, було відомо ще з часів радянської охорони здоров`я. Пам`ятайте популярний лозунг «Бігом від інфаркту»? Вчені довели, що дійсно регулярні пробіжки збагачують серцевий м`яз киснем, а значить, знижують ризик серцево-судинних захворювань. Але ж не у кожного вистачить сили волі змусити себе бігати «просто так». Плогінг відмінно мотивує на маленькі подвиги: «Я роблю цей світ чистішим!»Причина № 2: зброя проти зайвої ваги. Підраховано, що якщо за півгодини звичайного бігу в організмі спалюється 235 калорій, то за аналогічний час занять плогінгом йдуть всі 300! Цей ефект фітнес-тренери прирівнюють до результату інтервальних тренувань: під час пауз, коли ви присідаєте або нахиляєтеся, щоб підняти щось, спалюється більше жиру.
Причина № 3: засіб від депресії. Психіатри встановили, що під час півгодинної пробіжки в головному мозку відбуваються нейромедіаторна зміни (змінюється швидкість передачі імпульсів між нейронами), які можна порівняти з ефектом легкого наркотичного сп`яніння. Тому людина, регулярно займається бігом, відчуває себе щасливіше і бадьоріше. Плогінг збільшує кількість позитивних емоцій, оскільки, як правило, є колективним видом спорту, а значить, сприяє спілкуванню. (Про те, як розпізнати депресію, і про інші не менш ефективні способи боротьби з нею можна почитати в статті Нудьга або депресія? Все, що потрібно знати про сезонні розладах.)
Правила занять плогінгом
Як і більшість сучасних видів фітнесу, плогінг вимагає спеціальної екіпіровки і дотримання определеннихправіл занять. Але не лякайтеся: нічого складного або дорогого від вас не буде потрібно.1. На пробіжку треба вирушати в рукавичках і з мішком для сміття.
Рукавички потрібні для вашої особистої безпеки, щоб не забруднити руки і не поранитися випадково. Мішок просто фізично необхідний для того, щоб зібране сміття кудись складати. На мішку краще не економити: він повинен бути з щільного матеріалу, щоб не порвався по шляху.
Рукавички, які ви використовуєте для садових робіт, підійдуть і для плогінга
2. Слід чітко запам`ятати, що не зважає сміттям для плогера (саме так називають у фітнес-середовищі людей, що займаються плогінгом).
Ви зобов`язані залишати будь-які біологічні відходи, які трапляються під час пробіжки. Бананова шкірка, огризок яблука, засохла кірка хліба і т.п. не несуть небезпеки для навколишнього середовища, оскільки ця органіка з часом буде розкладатися, поповнивши круговорот речовин в природі.
3. Ви не повинні піддавати своє здоров`я на небезпеку.
Плогерам категорично заборонено збирати будь-які медичні відходи, які підлягають спеціальній утилізації. Наприклад - використані шприци.
При пораненні про використаний шприц є ризик заразитися ВІЛ або гепатитом С
Важкі предмети, які важко віднести одному, теж підбирати не рекомендується: навантаження при бігу в такому випадку буде занадто висока і призведе до задишки. Пам`ятайте, що ваша мета - це всі види пластика (включаючи поліетиленові пакети), паперові упаковки, газети, скляна тара (ціла, щоб виключити порізи), одяг і взуття, використані батарейки та інші дрібні предмети штучного походження.
