Чому завжди хочеться їсти?

Чи бувало з вами таке, що начебто і зовсім недавно ситно поїли, але буквально через годину-півтора прокидається почуття голоду? А можливо, що б не з`їли, відчуваєте постійне відчуття голоду навіть після їжі? Як правильно боротися з постійним відчуттям голоду - перекушувати або голодувати? Шукаємо причину своєї ненаситності!

Причини постійного відчуття голоду

Існує безліч причин, чому завжди хочеться їсти. Здавалося б, деякі з них не мають ніякого відношення до апетиту. Але, не варто забувати, що наш організм - це машина, ланки якої знаходяться в залежності від роботи один одного.

• стрес;
• зневоднення організму-
• поганий сон (недолік сну);
• квапливий прийом їжі;
• недолік білка;
• недолік жирів;
• відмова від сніданку;
• вживання простих вуглеводів;
• прийом ліків, що викликають апетит;
• збільшений (розтягнутий) шлунок;
• нудьга;
• звичка постійно перекушувати.

Уважно обміркуйте, які з причин вам підходять і попрацюйте над ними. Не чекайте швидких результатів. На корекцію апетиту може піти від 1 до 6 місяців.

Що робити, якщо завжди хочеться їсти?

Якщо ви не можете визначити причини, чому завжди хочеться їсти конкретно у вашому випадку, тоді дотримуйтеся загальних правил правильного харчування:

• випивайте в день не менше 2 літрів води;
• за 20 хвилин до сніданку випивайте склянку води (а краще 2);
• пийте рідину за 30 хвилин до їжі і не раніше, ніж через годину після;
• спите не менше 7 годин;
• живіть збалансовано;
• обмежте споживання солодощів і простих вуглеводів;
• постарайтеся зменшити обсяг шлунка;
• їжте 5-6 разів на день невеликими порціями, що не перекушуйте в проміжках;
• їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу і насолоджуючись їжею.

Засоби, що пригнічують апетит

Якщо ви з`ясували причину, чому завжди хочеться їсти і почали проводити над собою роботу, але вам важко стримуватися, на допомогу прийдуть засоби, що пригнічують апетит. Тільки не подумайте, ніяких таблеток! Вам допоможуть відвари з трав, що володіють властивостями придушення апетиту. Це такі трави і рослини, як корінь алтея, насіння льону, корінь солодки, водорості спіруліна. Також, добре бореться з підвищеним апетитом масло волоського горіха. Випивайте по 1 чайній ложці олії через 1-1,5 години після сніданку.

Не варто повністю покладати всю роботу на дані кошти, і вже тим більше перевищувати дозування і голодувати - цим ви собі тільки нашкодите. Нехай трави стануть вашими помічниками, в перші тижні роботи над собою, так вам буде простіше звикнути до нового способу життя і отримати хороші результати!